Olahraga Yg dapat Mengecilkan perut
engan cara berolahraga
memang cukup effektif, jadi anda dapat memilih cara ini. Setiap olahraga
memiliki manfaat yang baik bagi tubuh, yang mana dengan berolahraga dapat
membantu membakar lemak pada tubuh yang di keluarkan melalui keringat. Bagi
kebanyakan orang memiliki perut buncit adalah masalah besar, hal itu karena
perut buncit dapat memicu berbagai macam penyakit yang akan datang seperti
hipertensi, jantung, kelainan ginjal atau hati dan bahkan stroke.
Selain adanya penyakit
yang bisa menyerang, perut buncit juga menyebabkan seseorang menjadi tidak
percaya diri, malu dan tidak dapat bebas untuk memilih baju. Jadi sudah
kebanyang kan tidak enaknya memiliki perut yang buncit? Jadi mulai sekarang
jangan di biarkan terlalu lama lagi hal tersebut, anda harus melakukan olahraga
yang dapat mengecilkan perut buncit dalam 2 minggu seperti penjelasan di bawah
ini.
Beberapa olahraga
yang dapat mengecilkan perut buncit dalam 2 minggu:
1. Berjalan kaki atau berlari
Gerakan dari olahraga
ini terbilang sangat sederhana dan mudah untuk di lakuakan, tetapi berjalan
atau belari memiliki manfaat yang besar bagi tubuh. Selain dapat bermanfaat
untuk membakar kalori pada seluruh bagian tubuh yang berlemak, cara ini juga
dapat mengecilkan perut.
2. Bersepeda
olahraga ini adalah
hal yang menyenangkan dan dapat di lakuakan sambil berjalan-jalan dan menikmati
pemandangan di luar. Ketika anda bersepedah dalam waktu minimal 30 menit, anda
dapat membakar kalori sebanyak 300 kalori dan bisa anda bayangkan jika
melakukannya lebih lama dari waktu itu. Jadi bersepedah sudah terbukti dapat
mengecilkan perut buncit dalam 2 minggu dan banyak di sukai banyak orang.
3. Bycicle Exercise
Gerakan dari olahraga
ini mirip dengan orang yang bersepedah, tetapi bedanya tidak menggunakan alat
sepedah. Cara untuk melakukuan gerakan ini terbilang mudah, yaitu anda hanya
membaringkan tubuh dengan posisi kedua tangan berada di belakang kepala, lalu
angkat lutut anda ke dada sembari mengangkat kepala dengan pundak masih dalam
keadaan menempel di lantai. Kemudian lutut kanan dengan sikut kiri dan
sebaliknya secara bergantian.
4. Sit Up
Olahraga ini dapat
mengecilkan perut buncit dalam 2 minggu, yang mana membuat otot pada perut akan
semakin mengencang. Caranya, anda hanya membaringkan tubuh dan berusaha menarin
tubuh ke depan dengan posisi kaki tetap lurus dilantai. Anda dapat meminta
bantuan orang lain untuk menahan kaki anda, agar lebih mudah untuk
melakukannya.
5. Sikap lilin
Gerakan dari olahhraga
ini juga di percaya dapat mengecilkan perut buncit dalam 2 minggu jika di
lakukan secara rutin. Caranya, baringkan tubuh anda di lantai lalu angkat kaki
ke atas sampai bagian perut terangkat. Kemudian tahan dengan kedua tangan
hingga beberapa saat. Selanjutnya turunkan bagian perut dan angkat lagi
beberapa kali.
6. Vertical Leg Crunch
Olahraga ini juga
hampir sama dengan dengan gerakan sit up, tetapi disini bedanya anda harus
mengangkat tinggi-tinggi kedua kaki selama menarik tubuh kedepan. Caranya, anda
harus berbaring dengan tangan di belakang kepala, lalu angkat kaki dan
silangkan ke udara. Kemudian kepala dan pundak anda harus tetap menempel di
lantai. Kemudian selama kaki di udara, tarik ttubuh ke depan dan ulangi
beberapa kali sebisa anda melakukannya.
0 comments: